현대모닝사이드빌리지아파트와 태평아파트의 경우는 연식이 더 오래 되었으며, 실제로 가서 보면 많이 오래된 느낌이 납니다.
그 중에 1지구에서는 서창임광그대가아파트가 초품아에 계란노른자 땅으로 가운데에 딱 있어서 동서남북으로 나가기 좋습니다. 세대는 666세대이며 평형은 32평과 48평이 있습니다. 오래된 아파트라 그런지 입대의나 아파트에 대한 관리 커뮤니티 등은 존재하지 않은걸로 알고 있습니다. (관리 사무소 통해 전달 받은 내용이 없었습니다.)
당시 제가 살았을 때에 아파트내 헬스장이 운영되고 있었지만, 2020년에 그 헬스장마저도 운영이 중단 되었었습니다.
이용하는 아파트 주민이 많이 없었으며, 거의 항상 가면 황제 헬스를 할 수 있었습니다. 3달에 5만원이었나 그랬던거 같습니다. 기구들은 오래 된거지만 기본적인 것만 있어도 웨이트 트레이닝 하는데에는 문제 없었지만 아쉽긴 했습니다.
헬스장이 지금은 다시 부활 했는지 모르겠네요.
저는 32평을 매매 했었고, 32평 기준으로 관리비 11만원 정도 나왔던 걸로 기억합니다. 저희가 아껴 쓰는 부분도 있고, 항상 평균대비 낮게 사용한다고 관리비에 표시 되어 있었습니다.
그리고 서창임광그대가에서는 지하주차장과 연결된 동이 있고, 없고가 있습니다.
이것을 잘 보고 집을 선택하시면 될거 같습니다. 지하주차장이 연결된 것과 아닌 것은 많은 차이가 있으니깐요.
참고로 저는 지하주차장이 연결되어 있지 않은 동으로 샀었습니다.
그때 당시에는 그게 구분되어 있는지도 몰랐으며, 서창동 부동산 중개인이 이런 부분에 대해 언급도 안 해줬습니다. (부글부글..)
또한 1지구에는 2지구와 달리 지하철역을 도보로 이용 할 수 있다는 장점이 있습니다.
지도상에서 보아도 인천지하철 2호선 운연역이 존재 합니다. 남자 성인 걸음으로 도어투도어로 15분 이상은 걸리는거 같습니다. 그래도 역이 없는 것보단 낫죠?
밤에는 지도상 빨간 박스 칠한 곳으로 러닝을 다녔었는데 저 부분에서 정말 시골 냄새가 납니다..(feat. 소똥냄새..)
1지구는 아직 시골이구나.. 하는 생각이 들었습니다.
저는 자전거를 타고 지도상 네모 위치까지 가고 그랬는데요, 저기에 체육관이 있어서 거기서 자유수영을 했었습니다.
하지만 저기까지 가는 길이 도로가 그렇게 좋지 않습니다. 가능하면 로드 자전거보다 유사 MTB나 MTB 자전거를 끌고 다니시길 추천 드립니다.
서울로 출퇴근 하는 사람들이라면 인천 지하철 1호선을 타야 할텐데,
서창 1지구에서 1호선 송내역까지 가는 버스가 14-1 한대 뿐이었습니다....(생각만해도 피곤쓰..)
참고로 14-1이 서창2지구에서부터 와서 버스 탈 때 보면 만차인 경우가 많았던.... 이 마저도 몇대 보내야 하는 상황이 발생할 수 있습니다.
root # kubectl get peerauthentication -A
NAMESPACE NAME MODE AGE
istio-system default STRICT 94s
잘 생성 되었고 curl 호출 해보면
root # curl http://192.168.2.124:32000/vehicles/
curl: (56) Recv failure: Connection reset by peer
root # curl https://192.168.2.124:32000/vehicles/
curl: (60) SSL certificate problem: self signed certificate in certificate chain
More details here: https://curl.haxx.se/docs/sslcerts.html
curl failed to verify the legitimacy of the server and therefore could not
establish a secure connection to it. To learn more about this situation and
how to fix it, please visit the web page mentioned above.
기본적으로 손님의 이름도 외우고 서로 안부나 이야기도 나눌 줄 알아야 하며, 가게에 자주 오게끔 하고, 그 손님을 통해 또 다른 손님을 불러들일 수 있도록 관리
수익은 접객에서 나온다.
요리 잡지나 TV에서 방영된 요리들도 시도 해보고 나만의 요리로 만들어서 팔자
상황별 맞는 서비스를 아끼지 말자 - 메뉴에 없는 요리도 그 손님만을 위한 특별한 요리 처럼 서비스로 내줘라
사례로 보면
위와 같은 자세로 했더니 라쿠 코퍼레이션이라는 회사를 경영 할 정도로 성장 시킨 기업가로 발전
핵심은..?
손님이 재밌어 하는 가게를 만드는게 중요하기 때문에 생각하고 또 생각하는게 일이다
가령 언제 고기가 들어오는날 이나 오늘 소 잡은 날 처럼 팻말을 해놓고
실제 고기를 보는 앞에서 해체 한다던가 그런 쇼 같은 요소도 가미 되면 좋다.
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마지막으로
읽다보면 장사를 하고싶어지는 책이고 나도 창업하면 잘 할 수 있겠다 라는 생각이 들게 만들어 준다. 약 40년간의 요식업 경험을 통해서 한가지 메시지를 전달하고 있다. 그건 ‘손님이 즐거워지는 가게를 만든다’ 이다. 뛰어난 요리 실력보다 손님의 이름을 불러주며 손님이 즐거워 할 수 있는 가게를 만드는 것 인거 같다.
이 책에서는 뇌를 최적화 시켜서 업무, 삶 모든 곳에서 활용하기 좋게 뇌를 단련시키는 방법에 대해 소개한다. 우리는 근육을 단련하기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 것 처럼, 뇌 또한 트레이닝을 통해 단련 시킬 수 있다.
인간의 감정, 기억, 역량은 신경전달물질로 만들어진다. 인간의 뇌에는 수백억개의 신경세포가 존재하고, 그것은 서로 복잡한 네트워크로 형성되어 있다. 이 신경세포와 신경세포끼리의 통신은 '시냅스' 라고 하는 좁은 틈이 있고 거기로 '신경전달물질'이 분비 되고, 시냅스 후막에는 신경전달물질을 받아들이는 '수용체'가 있다.
뇌 속 흐름 즉 신경전달물질이 시냅스를 통해 통신해서 반대편 목적지에 수용체를 만남으로 써 자극이 전달 되는 형태
이제까지 뇌 내 신경전달물질은 50여가지에 달한다고 밝혀졌고, 그 중 대표적인 7가지 기적의 물질에 대해 소개 해준다.
1. 의욕과 열정의 행복물질 도파민
- 도파민은 매너리즘을 싫어 함 - 무슨 일을 할 때도 긍정적으로 생각하고 하기 싫다기 보다 재밌겠다나 하고싶다 또는 할수 있겠지? 가 아니라 할수있다 라는 마음가짐으로 접근 - 그래서 늘 목표를 세우고 달성 시키고 반복 - 목표를 달성한 자신의 모습을 상상해라. 주기적으로 상상 할수록 실현 확률은 올라간다. - 적당한 난이도의 작은 목표를 설정하다보면 큰 목표를 이룰 수 있음. - 목표 달성 후 자신에게 상 줘라, 맛난 음식 먹으러 가든, 갖고 싶은 물건을 사든 그리고 다시 목표 설정
2. 집중력과 기억력을 끌어올리기 위한 노르아드레날린
- 투쟁 혹은 도피라는 상황에서 분비 됨. - 즉 공포나 불안하면 노르아드레날린이 분비되면서 주의집중력과 각성도가 오름 - 도파민형 동기부여는 칭찬하는 것이고, 노르아드레날린형 동기부여는 꾸짖는 형태 - 적당한 스트레스와 데드라인을 설정해서 긴장감을 높여 효율적인 업무 수행 - 스트레스가 지속되면 안좋기 때문에 적절한 휴식과 운동과 영양 섭취를 하자
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3. 신체 능력과 몰입 에너지의 아드레날린
- 흥분과 분노와 함께 분비 됨 - 신체의 기능을 순간적으로 높인다. - 기합 소리를 매우 크게 지르면 아드레날린이 분비된다. 가령 시작하기전에 엄청 크게 '화이팅!' - 궁지에 물려도 포기하지 말라 - 발표전 긴장과 흥분된다면, 성공할 것이다. - 과도한 흥분 및 긴장에는 심호흡을 해라 주의사항 (저녁에 분비 되지 않기 위해 해야 할 일) - 저녁에 오락은 적당히 특히 폭력성 짖은 게임 - 목욕은 40도 이하 온도로 - 저녁에 격렬한 운동 보다 요가 같은 이완 시켜주는 운동 - 느긋하게 업무와 연관 없는 가족 및 친구 만나기 - 심호흡
4. 스트레스 줄이고 공감능력을 키우는 치유 물질 세로토닌
- 각성, 기분, 마음의 안정과 깊은 연관 - 세로토닌이 활성화 되면 활동모드므로 업무 효율이 좋아진다. - 일어나면 아침해가 들어오도록 커텐 쳐놓자 - 아침에 깼을 때 5분간 침대에서 햇볕을 쬐자 - 목 돌리면서 리듬감있게 스트레칭 하기 - 무조건 아침 식사를 하자 - 기상 후 2~3시간이 뇌의 골든 타임 (제일 머리가 잘 돌아감 = 즉 지의 흡수율이 높음) - 점심은 나가서 외식 - 걸으면서 생각하기 - 낭독 - 감동적인 영화나 책 보면서 눈물 흘리기, 공감력을 키우면 세로토닌이 단련됨
5. 완벽하게 재충전 시켜주는 수면 물질 멜라토닌
- 멜라토닌은 숙면을 유도하는 물질 - 잘 때 빛 차단 - 자기 1시간 전에는 조명을 낮추고 긴장을 푼다 (백색등 안됨) - 자기 전에 티비, 스마트폰, 게임, 인터넷 금지 - 격렬한 운동 안되며, 요가나 명상으로 이완 시켜주자 - 낮에 세로토닌을 충분히 활성화 시킨다. - 아침에 햇빛을 쬔다. - 침실을 깔끔하게 한다.
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6. 영감과 아이디어가 필요할 땐 아세틸콜린
- 인지와 영감에 깊은 관련 - 의욕이 나지 않을 땐 일단 시작해보면 작업흥분에 의해 의욕이 생긴다. - 영감이 잘 떠오르는 장소 4B (Bar, Bathroom, Bus, BedRoom) - 오전 중에는 논리적 업무, 저녁에는 창조적인 업무 수행 - 30분 낮잠은 안 좋고 26분 낮잠이 뇌 휴율 34% 증진 시킴 - 함부로 감기약 복용 금지 -> 아세틸콜린을 죽인다. 멍해지거나 졸린 이유 - 시터파를 내면 영감이 솟는다 (외출, 낮잠, 앉은 채로 손발 움직이기, 호기심 자극)
7. 효율을 2배 높이는 뇌 마약 엔도르핀
- 모르핀보다 6.5배 효과가 있는 뇌의 마약성분 (모르핀은 마약의 일종, 말기 암환자에게 심한 통증을 완화시켜주는 진통제) - 모든 괴로움을 행복으로 바꿔주는 물질 하지만 과하면 안됨 - 행복감, 마음을 쉬게하는 효과, 면연력 강화, 멜라토닌과 함께 최상의 치유물질(멜라토닌은 수면, 엔도르핀은 긴장이완) - 알파파가 나오면 치유물질 엔도르핀이 촉진된다. - 알파파 나오는 경우 : 클래식, 좋아하는 음악, 흐르는 냇물소리, 아름다운 풍경, 맛있는 음식, 상쾌한 바람, 아로마향, 눈을 감고 안정 취할 때, 1가지일에 집중할 때, 명상, 요가, 좌선 할 때 - 도파민은 쾌감자극, 노르아드레날린은 불쾌자극 도파민과 함께하면 증감 효과가 곱셈 - 성행위 하면 동시에 분비 - 물리적 엔도르핀 활성화하는 6가지 방법 운동, 맵고, 기름진 음식, 초콜렛, 뜨거운 물 목욕, 침 치료 - 한가지 일에 몰입하면 엔도리핀이 나오는데 이때 나온 엔도르핀이 질적으로 우수. 집중할 수 있는 무언가를 하자 - 타인에게 감사하거나 감사의 말을 들으면 분비 - 일을 부탁 받으면 기꺼이 하는 버릇을 들이자, 마지 못하면 노르아드레날린이 나오고 기꺼이 하면 엔도르핀이나 도파민이 나온다.
이렇게 7가지의 대표적인 기적의 물질을 확인 해 보았는데, 앞으로 대표적인 물질에 대해 나의 뇌를 단련 시켜서 언제든지 위기나 어려움이 닥칠 때 그것을 받아드릴 수 있도록 준비를 해야 겠다고 생각이 든다. 또한 뇌를 단련함으로 써 건강도 챙길 수 있다는 점에서, 근육만 단련 시킬 것이 아니라 뇌를 단련하는 것은 필수적인 요건이라고 생각이 든다.
